Laikas sau padeda atkurti emocinę ir fizinę pusiausvyrą, sumažinti stresą bei išlaikyti sveiką požiūrį į kasdienius iššūkius. Kai kurie žmonės mano, kad reikia didžiulio laiko ir išteklių, kad pasirūpintų savimi, tačiau mažos pertraukėlės kasdienėje rutinoje gali padaryti didžiulį poveikį. Nors laiko sau rasti gali atrodyti sudėtinga, yra efektyvių būdų, kaip tai padaryti – pradedant nuo paprastų kasdieninių ritualų, iki smulkmenų, kurios gali sustiprinti pasitikėjimą savimi, kaip, pavyzdžiui, feromonų naudojimas (https://glamonek.lt/141-feromonai), padedantis jaustis patraukliau ir pasitikėti savimi.
Kasdienės pertraukėlės ir sąmoningas kvėpavimas
Vienas paprasčiausių būdų skirti laiko sau – sąmoningas kvėpavimas ar trumpi meditacijos momentai per dieną. Net ir kelios minutės sąmoningo kvėpavimo leidžia atsiriboti nuo aplinkos triukšmo, nuraminti protą ir išlaisvinti įtampą. Sąmoningo kvėpavimo praktikos padeda jaustis ramiau ir atkurti pusiausvyrą, kuri dažnai prarandama skubant ir bėgant nuo vieno užsiėmimo prie kito. Kelis kartus per dieną sustoti ir tiesiog ramiai įkvėpti gali padėti jaustis labiau susitelkusiam ir pozityviai nusiteikusiam.
Ribų nustatymas ir laiko planavimas
Vienas efektyviausių būdų rasti laiko sau yra nustatyti ribas ir atsiriboti nuo kasdienės veiklos bei kitų žmonių reikalavimų. Pavyzdžiui, galite nustatyti laiką, kai atsiliepiate į elektroninius laiškus ar atidedate darbus, kuriems nereikia skubios reakcijos. Laiko planavimas ir ribų nustatymas leidžia efektyviau išnaudoti dieną, o tai padeda lengviau skirti kelias minutes ar net valandą veiklai, kuri leidžia atsipalaiduoti. Šis ribų nustatymas yra svarbus sveikos kasdienės rutinos elementas, nes jis padeda išvengti perdegimo ir išlaikyti emocinę sveikatą.
Dėkingumo praktikos ir pozityvus mąstymas
Skirti kelias minutes per dieną dėkingumo praktikai gali būti paprastas, bet efektyvus būdas sustiprinti savijautą. Užrašykite ar tiesiog pagalvokite apie tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi tą dieną – tai gali būti bet kokie malonūs momentai, įvykiai ar žmonės jūsų gyvenime. Dėkingumo praktikos padeda sukoncentruoti mintis į teigiamus dalykus, o tai ilgainiui stiprina emocinį atsparumą ir pozityvų požiūrį.
Komentuoti